Descans d´infants entre 6 i 12 anys - Blog Associació Igualem

Descans d´infants entre 6 i 12 anys

Descans d´infants entre 6 i 12 anys

En l’etapa dels 6 als 12 anys, quan els nens i nenes cursen educació primària, el seu nivell d’activitat augmenta significativament. De vegades, les jornades prolongades a causa de les feines escolars, les activitats extraescolars o el fet que vagin a dormir més tard o que hagin de matinar per motius d’organització familiar poden afectar al nombre d’hores que dormen o a l’equilibri entre activitat i descans.

A més del cansament físic i el mental generat per les activitats diàries, cal tenir en compte que les situacions de conflicte, l’angoixa davant els canvis que suposa la nova etapa o la pròpia gestió de les emocions també poden generar cansament, en aquest cas emocional.

Al principi d’aquesta etapa, quan encara no saben identificar el cansament o no són prou autònoms respecte la gestió del temps, cal que els oferiu moments i activitats que els permetin descansar, per garantir que hi hagi un equilibri entre les activitats i les estones de descans. És convenient que els feu adonar sobre la relació entre descans i salut, i sobre la necessitat de trobar moments per reposar i recuperar l’energia.

A mida que aprenguin a gestionar el temps, podeu fer-los veure també la relació entre descans i rendiment, així com la necessitat de fer petites parades per recuperar la concentració. Per superar la fatiga causada pel cansament mental mentre estudien, per exemple, els podeu proposar dedicar una estona a fer alguna activitat lúdica que els agradi, fer exercicis de relaxació o fer algun petit encàrrec. Tingueu present que, de vegades, només el fet de canviar d’activitat ja ajuda a descansar.

Respecte al son, que és la principal font de descans, els vostres fills són cada cop més autònoms en situacions quotidianes com anar al lavabo sols durant la nit, tornar-se a dormir si es desperten a mitjanit o si tenen malsons, llevar-se al matí o respectar el descans de la resta de la família.

Cal que feu veure als vostres fills que perquè el son sigui reparador, ha de ser de qualitat. En aquest sentit, cal que sàpiguen que han d’acabar el dia fent activitats tranquil·les com escoltar música tranquil·la, llegir o conversar, que els ajudin a conciliar el son. Tingueu en compte que els experts recomanen no utilitzar aparells electrònics com la televisió, les tauletes o els mòbils una hora abans d’anar a dormir, ja que la brillantor de les pantalles pot provocar insomni i afectar la qualitat del son.

No oblideu que el son, a més de permetre recuperar l’energia, també té la funció de consolidar la memòria i, per tant, els coneixements que han adquirit durant el dia. Per aquest motiu, també cal que garantiu que els fills dormin les hores necessàries en funció de l’edat i de les necessitats particulars. Per fer-ho, cal que tinguin un horari fix per anar-se’n al llit. Els caps de setmana aquest horari pot ser més flexible, tot i que es recomana que no hi hagi més de dues hores de diferència respecte a l’habitual.

 

Distribució de les hores de son

 

En general, entre els 6 i els 12 anys, els vostres fills necessiten de 9 a 11 hores de son al llarg dia.

Opt In Image
Subscriu-te al Blog d´Igualem / Suscríbete al Blog de Igualem
Segueix els temes més interessants / Sigue los temas más interesantes

Sortegem beques, entrades a esdeveniments, sessions terapèutiques, etc., per als nostres subscriptors

Acceptes la nostra Política de Privacidad?

Prem en cas afirmatiu

Pots donar-te de baixa quan tu desitgis
100% lliure d´spam

Responsable de protegir les teves dades: Andrés Molina Melero (espero que, per molts anys)
Finalitat de sol·licitar les teves dades: Donar-te d´alta al nostre blog
Legitimació: El teu consentiment (solament SÍ és SÍ)
Destinataris: Les dades els guardarà Mailchimp, el meu proveïdor de mailing (molt professionals)
Els teus drets: Sobre les teves dades tens tots els drets, entre uns altres a, accedir, limitar, i suprimir la gestió de les teves dades (o sigui, tu demana i et serà concedit)

ONE COMMENT

  • Marina ha dit:

    Per ajudar als infants a estructurar-se i a orientar-se és molt important seguir uns hàbits i unes rutines i així cada vegada puguin ser més autònoms. Això cal treballar-ho a casa i a l’escola. Poc a poc els infants es van sentint més segurs, tranquils i cada vegada amb més ganes d’aprendre.

    La rutina d’anar a dormir pot ser un bon moment per compartir un conte i un moment de lectura per relaxar-se.

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

Últimes publicacions

{"dots":"true","speed":"500","autoplay_interval":"5000","autoplay":"true"}

LikeBox

Facebook By Weblizar Powered By Weblizar
Opt In Image
Subscriu-te al Blog d´Igualem Suscríbete al Blog de Igualem
Segueix els temes més interessants... Sigue los temas más interesantes...

Sortegem beques, entrades a esdeveniments, sessions terapèutiques, etc., per als nostres subscriptors

Acceptes la nostra Política de Privacidad?

Prem en cas afirmatiu

Pots donar-te de baixa quan tu desitgis
100% lliure d´spam

Responsable de protegir les teves dades: Andrés Molina Melero (espero que, per molts anys)
Finalitat de sol·licitar les teves dades: Donar-te d´alta al nostre blog
Legitimació: El teu consentiment (solament SÍ és SÍ)
Destinataris: Les dades els guardarà Mailchimp, el meu proveïdor de mailing (molt professionals)
Els teus drets: Sobre les teves dades tens tots els drets, entre uns altres a, accedir, limitar, i suprimir la gestió de les teves dades (o sigui, tu demana i et serà concedit)

037168
Users Today : 19
Views Today : 114
Who's Online : 2

This is a demo store for testing purposes — no orders shall be fulfilled.