Lligats a noves tecnologies

 

El passar excessives hores enfront d’una pantalla, pot provocar en els nostres fills i filles diversos problemes que poden passar factura a curt termini en ells, com per exemple:

• Dificultat per dormir
• Desenvolupament de problemes d’atenció, ansietat i/o depressió
• Risc d’obesitat, ja que l’estar asseguts mirant una pantalla es redueix el temps d’estar físicament actiu i en el cas de la televisió, visualitzar publicitat que pot portar als nens a una elecció d’aliments escombraries.

En aquesta ocasió ens centrarem en les repercussions òptiques que poden sofrir els nens davant la utilització d’aparells electrònics.

La llum que emeten els dispositius electrònics té efectes adversos d’importància en el de descans dels nens i la llum que irradien tabletes i smartphons interfereixen seriosament en el seu somni. Així mateix, se sap que produeixen cansament en la vista i que la seva exposició durant períodes majors a 30 minuts pot ser molt perjudicial, ja que augmenta la degeneració macular danyant la retina.

L’ideal seria reduir els temps d’exposició a la radiació dels aparells electrònics, però una sèrie d’hàbits a utilitzar en la seva utilització, poden disminuir, solament disminuir, els efectes fatals que la seva utilització pot implicar als nostres nens. A continuació els enumerem:

 

Parpelleig

 

S’ha de posar l’accent en el parpelleig, ja que la humitat en l’ull és una de les seves principals proteccions davant les emissions de radiació d’aquests aparells. La cadència de parpelleig normal és de 20 per minut, quan en el cas de la fixació de la vista en tabletes, Pcs, o smartphons, es veu reduïda a 5 parpellejos per minut.

 

Protecció de pantalles

 

L’ull humà no està preparat per veure a distància propera durant molt temps i molt menys si es tracta d’un dispositiu que emet llum, com fan smartphons, tabletes i videoconsoles portàtils, per això per augmentar la protecció natural que ja posseeix la retina és necessari tenir una altra protecció aplicada als dispositius. L’empresa nacional Reticare, ha dissenyat un tipus de protector de pantalla que, pel que sembla, ha revolucionat els sistemes fins ara vigents al mercat, encara que la majoria de les opinions científiques afirmen que els filtres de pantalla no serveixen per res.

 

Temps

 

Les Associacions de Pediatria, quantifiquen el temps d’oci de qualitat dels nens davant de les diferents pantalles de la següent manera:

• Mitja hora diària per a menors de 3 anys
• Una hora per als nens entre 3 i 5 anys
• Dues hores com a màxim per als nens, nenes i joves entre 6 i 18 anys.

Brillantor

 

Sempre cal tenir la lluentor de la pantalla a un nivell adequat pel que fa a la il·luminació de la sala. És a dir, la lluentor ha de ser és directament proporcional a la llum existent, a menys llum, menys lluentor. S’ha de canviar la il·luminació segons les necessitats del moment.

 

Llum

 

La llum blava, és un dels espectres que emeten les pantalles electròniques, aquesta interfereix directament en la producció de melatonina, “hormona del somni”, que és necessària i ha de generar-se a l’hora de dormir. És essencial evitar que els nens i nenes utilitzin els mòbils, tabletes i Pcs, en entorns amb poca llum. S’ha d’encendre la llum, o utilitzar la llum solar per a la seva visualització.

 

Distància

 

Les estadístiques diuen que a la retina dels nens i nenes arriba un 40% més de llum d’alta energia que en altres segments d’edat, a causa que la distància que existeix des de la visió a l’aparell/font de llum és més petita, perquè tenen els braços més curts, a més de perquè la seva interacció amb la pantalla, (jocs, vídeos) és major. És molt important mantenir els aparells a no menys de 40 cm de distància, o 2 pams.

 

Ús

 

Actualment és gairebé impossible no utilitzar un aparell amb pantalla. Mòbils, MP4, ordinadors, tabletes, etc. Microsoft està treballant en una nova funcionalitat de Windows 10 que reduiria la llum blava del nostre monitor perquè puguem relaxar la vista. Així mateix existeixen extensions del navegador Chrome que poden ajudar. En el cas dels dispositius Android disposem d’aplicacions per utilitzar la ‘manera nit’ en qualsevol dispositiu.

Les pantalles mats tipus eBook, es poden trobar en alguns models de netbook, són les ideals per llegir llibres, treballar amb text, etc. Per contra, les pantalles brillants, són perfectes per treballar amb elements gràfics, jugar o veure pel·lícules, no obstant aquestes no són les adequades per llegir grans quantitats d’informació. En aquest cas l’interessant és tenir un eBook, o imprimir el material a llegir/estudiar.

 

Addicció

 

Han augmentat de forma alarmant els casos d’addicció a les noves tecnologies (mòbil, internet, videojocs, etc.)

No hi ha addiccions sinó addictes, diuen els experts per sintetitzar la complexitat amb què sol funcionar aquest problema. Els més joves són els més proclius, ja que passen massa temps pegats a una pantalla, lligats al telèfon mòbil, o als comandaments d’un joc de videoconsola o ordinador. L’aïllament és un factor molt a tenir en compte. Per a aquells nens, nenes i joves amb personalitats retretes, “l’enganxi” a les noves tecnologies pot ser una molt mala combinació.

 

En Igualem disposem d’un equip psicològic per a nens, nenes i joves i un suport familiar especialitzat per poder afrontar els aspectes d’aquesta i altres alteracions de la personalitat.   Suport famílies Igualem.   Àrea de psicologia Igualem

 

Lligats a noves tecnologies